Вы, наверное, слышали о CrossFit или знаете кого-то, кто говорит об этом (много!), и вам может быть интересно, что заставило их начать занятия фитнесом и что заставляет их возвращаться назад. Здесь я расскажу вам о введении в CrossFit и о том, как я к нему попал.

Что такое CrossFit?

CrossFit — это фитнес-франшиза, основанная в 2000 году Грегом Глассманом и Лорен Дженай.

Что означает функциональная пригодность?

barbell and idealfit shaker

 

Функциональная тренировка направлена ​​на включение ежедневных движений и мышц, которые они используют, в упражнения. Если вы поднимаете что-нибудь с земли, скорее всего, вы сгибаете ноги, опираетесь на бедра, а затем стоите прямо.

Для многих это звучит как присед, а для других, особенно тех, кто знает об их технике, — тяга. Оба — просто формальные названия для обычных человеческих движений.

Зачем вступать в CrossFit?

CrossFit — это идеальная функциональная форма, которая почти наверняка сделает вас сильнее, стройнее и стройнее. Тех, кто присоединяется к CrossFit, приветствуют в поддерживающем и веселом сообществе и довольно часто заводят друзей на всю жизнь .

Должен ли я быть в форме, чтобы присоединиться к функциональному фитнесу или кроссфит классу?

Я часто слышу, как люди говорят, что не могут присоединиться к CrossFit, потому что они слишком стары, слишком слабы, слишком сломлены или просто не имеют времени. Одна из основных причин присоединиться к функциональному фитнес-классу, например, CrossFit, заключается в том, что он не различает пол, способности или возраст: например, в типичном тренажерном зале CrossFit возрастной диапазон может начинаться с 16 и проходить до самого конца. до 85 (!).

Как мне запустить CrossFit?

Если вы решили подняться на борт и присоединиться к местному аффилированному лицу CrossFit, ваше путешествие начинается с базового курса, на котором вы узнаете основные движения и приемы, необходимые для участия в тренировках дня (WOD). На самом деле, никто не трогает штангу, пока они не будут полностью обучены правильной технике; и я обещаю вам, нет ничего подобного ощущению, когда вы, наконец, убираете и надеваете на себя настоящую утяжеленную штангу!

Как долго длится тренировка дня (WOD)?

crossfit toes to bar in idealfit shorts

 

Сеанс CrossFit обычно длится один час, и большинство тренажерных залов CrossFit распределяют их по дням, с 6 утра до 8 вечера, что означает, что есть много способов приспособить CrossFit к занятому образу жизни. И каждый класс будет иметь масштабированные варианты, чтобы убедиться, что тренировки достижимы для всех способностей и уровней.

WOD обычно включает в себя меткон (сеанс метаболического кондиционирования). На встрече вы будете пытаться получить как можно больше раундов или повторений за определенный промежуток времени. Движения, раунды, повторы и другие детали всегда меняются, поэтому каждый день, когда вы приедете, это будет небольшим сюрпризом. Однажды вы могли бы бегать на 400 метров и выполнять приседания на спине, а в следующий раз вы могли бы заниматься силовыми рывками и греблей — и вы не используете машины в CrossFit, потому что вы — машина!

Почему я начал заниматься фитнесом и люблю свои сеансы CrossFit

crossfit clean and jerk

 

Я начал свое путешествие по CrossFit в 2014 году после перелома лодыжки, что, к сожалению, положило конец моим соревновательным беговым дням.

Меня сразу привлекла идея стать по-настоящему сильным и участвовать в соревнованиях CrossFit, потому что мне нравится идея подтолкнуть себя к своим абсолютным пределам. Мне нужно что-то такое, что дало бы мне такой же высокий результат, какой я получал при беге на 400 метров или беге на длинные дистанции, и я не был разочарован тем, что нашел.

Я был особенно впечатлен тем, как меня приняли в сообщество и вдохновили моего тренера на успехи в олимпийских подъемах и WOD.

Мой любимый лифт — силовой рывок, потому что мне потребовались годы практики, пота и слез, чтобы усовершенствовать технику. Мой самый сильный подъем — это тяга, потому что в настоящее время я могу поднимать более чем вдвое свой вес.

Когда я впервые присоединился к CrossFit, мне пришлось использовать пустой бар, который был похож на вес слона. В эти дни мой бар загружен, моя уверенность в себе высока, и я участвовал в открытых играх CrossFit в качестве мастера. Моя долгосрочная цель — попасть в регион CrossFit Games в 2020 году. Этим летом я буду соревноваться в Tribal Clash на пляже Bantham, а затем несколько командных соревнований. Я чувствую себя сильнее и здоровее, чем когда-либо прежде, и CrossFit держит меня сосредоточенным и счастливым.

Щербаков Клим

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...